Handstand Push-up

Membentuk Otot Bahu, Dengan berlatih handstand pushup anda bisa memperkuat otot bahu anda secara bertahap. Latihan ini hadir guna menjawab bahwa yang terlihat besar diluar juga terdapat kekuatan yang dasyat didalamnya. Memang rotator cuff itu bukan otot, namun merupakan salah satu bagian dari otot yang menyelimuti persendian bahu. Dibalik Deltoid yang merupakan bagian pembungkus terluar dari bahu ada banyak rangkaian serat otot yang bekerja sebagai penunjang gerak, diantaranya Supraspinatus, Teres Minor, Infraspinatus dan Scapularis. Seorang atlit binaraga internasional yang berkali-kali menjadi mr. Olympia, Dorian Yates, langsung pensiun begitu mendapati dirinya mengalami cidera parah pada otot bahunya. Terdapat sobekan pada deltoid-nya akibat sokongan yang tidak kuat dari rotator cuff membuat dirinya mundur dari ajang bergengsi kontes binaraga tingkat dunia. Ini bisa menjadi contoh baik bagi siapapun yang akan memulai melatih otot bahu ataupun bagi anda yang sudah lama aktif melatih diri dengan latihan beban.

Kembali pada latihan dasar bukan merupakan hal yang buruk, ini merupakan bagian untuk membuat anda menjadi lebih baik dalam melatih fisik anda kedepan. Menggunakan berat tubuh anda merupakan cara alami yang baik, karena tubuh anda diciptakan untuk menopang tubuh anda sendiri. Dengan latihan handstand pushup akan membuat banyak serat otot-otot pada bahu anda yang selama ini tertidur akan terhenyak karena mendapat latihan yang mendukung mereka untuk berkembang menjadi lebih kuat.

Semua latihan yang akan anda jalani kedepan harus anda lewati dari tingkatan yang paling dasar terlebih dahulu. Karena latihan ini merupakan perpaduan antara keseimbangan, kordinasi seluruh bagian tubuh dan termasuk mengatur kekuatan otot-otot untuk menjawab tantangan beban. Sehingga jika anda langsung pada tahap yang paling sulit, sama artinya anda menjalankan latihan yang akan berbuah kesia-siaan belaka. Tahap pertama akan membawa anda pada proses keseimbangan badan serta mengajak tubuh anda memerintahkan pada otak untuk merekam kegiatan tersebut sebagai proses/cara latihan yang akan anda tempuh. Lakukan secara perlahan (tidak terburu untuk melakukan gerakan yang paling sulit,walaupun anda mampu), sebab otot deltoid anda sedang berusaha mengajak serat-serat otot yang lain untuk bergerak secara simulutan dan nikmati setiap prosesnya dari awal sebagai acuan dalam meng-olah raga anda.

Karena latihan ini anda lakukan sendiri tanpa partner,pastikan apa yang anda lakukan aman dan tidak membahayakan diri anda sendiri. Atur porsinya sesuai kemampuan anda sendiri, bukan kemampuan orang lain. Bisa dipraktekkan di Rumah dulu. Bila ada yang ditanyakan bisa besak di Sekolahan ya...